То, как мы просыпаемся, влияет на остаток дня

То, как мы просыпаемся, влияет на остаток дня

Вы когда-нибудь замечали, как просыпаетесь по утрам? Вряд ли кто-то придает значение этому моменту, но правда в том, что он может быть одним из самых важных за день. То, как мы начинаем день, существенно влияет на его результативность , или, по крайней мере, это то, что показывают исследования.

Многие люди готовы заплатить любую сумму денег только за то, чтобы побыть еще пять минут под одеялом. В этой категории есть подгруппа людей, которые максимально продлевают свой отдых и поэтому вынуждены бегать остаток дня. Для многих, вставай с постели - неприятный момент, первое препятствие, с которым им приходится сталкиваться в любой день .



Вы теряете час утром и потратите на его поиски весь день. Ричард Уэйтли

В любом случае, наука установила, что действия ранним утром влияют на то, как мы ведем себя в остальное время. За это, мы хотим дать вам 5 советов, которые помогут вам развить позитивный настрой после пробуждения и прожить прибыльный день.



Слушайся будильника!

Многие ставят будильник на каждые 5 минут, зная, что не встанут при первом звуке. Если вы это сделаете, измените свою привычку . Исследование, проведенное Европейское общество исследования сна (ESRS) подтвердили, что откладывание будильника постоянно вызывает «потерю памяти, снижение способности реагировать и снижение производительности в течение дня».

Если вы встаете только после того, как прозвучали все установленные вами будильники, мы предлагаем вам использовать технику, которая дала очень положительные результаты в устранении этой привычки. Перед сном установите будильник на 5-минутный интервал. Как только он зазвонит, вставай. Повторите процесс 10 раз. . Ваш мозг будет запрограммирован на то же самое на следующее утро.



Если встанешь, будь благодарен и найди мотивацию

Если вы сразу встаете, думая только о времени или о том, что вам нужно делать в течение дня, вы, вероятно, начнете утро с моральный на землю . Не позволяйте себе нервничать и беспокоиться с раннего утра.

Это не так уж сложно, просто найдите минутку, чтобы поблагодарить за возможность прожить новый день. Вы достойные люди, которые стремятся двигаться вперед и заслуживают хорошего дня. Вы также можете придумать ритуал, своего рода молитву или молитву, которую нужно произносить, когда вы встаете. . Эта минута даст вам правильное настроение, чтобы хорошо начать день.

Дыхать и растягивать судьбу

После минуты благодарения и самомотивации сядьте на кровать и потянитесь. . Как можно больше потянитесь. Вытяните руки и одновременно согните и выпрямите ноги. Это простое движение дает мышцам понять, что пора готовиться к действию, но без напряжения.



Если вы встанете, когда сработает будильник, поблагодарите и потянитесь, ваше тело и разум будут хорошо подготовлены к тому, чтобы начать день наилучшим образом.

вызывает проблемы при вставании по утрам

Более того, если вы хотите укрепить эту полезную привычку, дайте себе еще минуту, чтобы дышать . Дыхание - ключ к поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Глубоко вдохните и выдохните, чтобы мозг и мышцы были насыщены кислородом. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

Не пейте кофе, пейте воду

Восточные люди следят за тем, чтобы те, кто выпивает утром натощак стакан воды, избежали многих болезней и продлили жизнь. Выпить стакан воды - это нежный и здоровый способ проснуться и активизировать пищеварение. Это также помогает выводить токсины .

Обычно, вставая, вы пьете кофе, чтобы зарядиться энергией. Однако кажется, что слишком раннее употребление кофе может подавить естественное производство кортизола, гормона стресса, необходимого для повседневной жизни. Лучше всего выпить первую чашку кофе с 9:30 до 10:00 утра.

Забудьте проверять электронную почту или мобильный телефон

Во-первых, спать с мобильным телефоном рядом с кроватью - плохая привычка, если он не выключен. Электронные устройства негативно влияют на сон. Более того, если вы используете телефон в качестве будильника, хранение его в другой комнате будет хорошей причиной, по которой вам придется вставать, чтобы выключить его .

По мнению некоторых экспертов, те, кто имеет привычку проверять электронную почту после пробуждения, проживут остаток дня очень уставшими. Отсутствие электронной почты настолько важно, чтобы вам не терпелось принять душ, одеться и позавтракать . Этот первый момент дня для вас и только для вас. Не тратьте зря, накапливая стресс заранее.

Когда вы встаете, постарайтесь придерживаться этого распорядка и позаботьтесь о себе. Если вы это заметите, это займет у вас не более 5 минут, а взамен вы улучшите настроение и улучшите настроение в течение дня. Это также способ повысить самооценку, что в конечном итоге улучшит качество вашей жизни. .

Вам трудно встать с постели? Попробуй музыку!

Вам трудно встать с постели? Попробуй музыку!

Новое исследование Кембриджского университета выбрало 20 лучших песен для утреннего вставания с постели. Вам интересно узнать, что это такое?