Лучшие упражнения и занятия для отработки эмоций

Лучшие упражнения и занятия для отработки эмоций

Эмоции имеют фундаментальное значение в развитии человеческого опыта. Они представляют собой наш способ самовыражения и иногда могут быть важнее слов. Если слова не сопровождаются связными и адекватными эмоциями, их вряд ли воспринимают всерьез. Обычно, когда мы выражаем что-либо с помощью эмоций, мы используем жесты, изображения, словесные метафоры и определенные тона голоса, чтобы лучше общаться с другими людьми. Они помогают нам понять и выразить гораздо больше, чем с помощью одних слов, если они соответствуют им. По этой причине так важно обрабатывать свои эмоции.

Биологический дизайн, который удерживает наш эмоциональный спектр, был частью нас на протяжении более пятидесяти тысяч поколений и успешно способствовал нашему выживанию как вида. Следовательно, важно усвоить этот аспект; потому что во многих случаях этот биологический дизайн не соответствует нынешней реальности.



У каждого из нас есть несколько программ автоматического реагирования. или ряд биологических предрасположенностей к действию. Однако наш жизненный опыт будет определять реакцию, которую мы даем на эмоциональные стимулы. И это то, над чем нам нужно работать, чтобы достичь эмоционального баланса.



Если мы внимательно подумаем о важности наших эмоций, мы сразу поймем, что во многих случаях они имеют решающее влияние на нашу жизнь, даже если мы этого не замечаем. Важно понимать, как мы настроение это влияет на наше поведение , каковы наши способности и каковы наши слабые стороны. Мы можем даже быть удивлены тем, насколько мало мы об этом знаем.

«Потому что все в мире вечно прекрасно, и в каждом моменте есть свои невыразимые эмоции» - Рафаэль Лассо де ла Вега -

Над нами доминируют эмоции?

Если мы эмоционально разумные люди, мы позволяем событиям влиять на нас, но не доминировать над нами. В самоконтроль эмоциональный позволяет нам управлять своими чувствами и эмоциями, чтобы они не решали за нас.



Люди нередко сердятся на своего партнера, друзей, родственников или коллег. Тем не мение, если бы мы были рабами эмоций, мы бы всегда действовали безответственно или импульсивно , и мы можем позже пожалеть об этом. В этом смысле, если мы не знаем, откуда приходят эти эмоции или почему мы их испытываем, результатом, вероятно, будет состояние дезориентации.

фразы о том, чтобы двигаться дальше после разочарования

Однако мы думаем, что ничто не заставляет нас чувствовать себя так же человечно, как эмоции. Такой человек и такой зависимый. Когда нас наводняет сильное чувство, оно способно занимать почти все пространство нашего ума и отнимать значительную часть нашего времени. Если это чувство нежелательно, есть только быстрый способ устранить его и выбросить из головы: другая эмоция, другое более сильное чувство, несовместимое с тем, которое мы хотим прогнать.



Контроль над своими эмоциями - это не победы или рациональные навязывания ни в подавлении, ни в контроле одного и того же, но во взаимосвязи и соединении их или нашего рассуждения. Другими словами, это баланс между разными психическими процессами.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом знают, что управление своими эмоциями и их обработка не означает их подавление. . Однако они также знают, что, когда мы находимся в компании других людей, мы должны учитывать, как они интерпретируют то, что мы выражаем. Баланс - это ключ к взаимодействию.

запах человека

Чтобы эмоции не преобладали над нами, одна из идей состоит в том, чтобы помнить, что потребности человека выходят далеко за рамки физиологических, таких как питье или еда, и охватывают других эмоционального характера.

Наблюдение за этим аспектом нашей собственной психики позволит нам улучшить «диагнозы», которые мы делаем в отношении возможных эмоциональных конфликтов. Поэтому люди с высоким эмоциональным интеллектом привыкли размышлять о том, что они чувствуют, и согласны с выводами, которые они делают из этого размышления.

«Мы сажаем семена, которые процветают в нашей жизни, мы исключаем ненависть, жадность, зависть и недоверие» - Дороти Дэй -

Обработка эмоций через искусство

Искусство, как и все невербальные выражения, способствует исследованию, выражению и передаче аспектов, о которых мы не знаем. Обработка своих эмоций с помощью арт-терапии улучшает качество человеческих отношений, поскольку фокусируется на эмоциональном факторе, необходимы для человека, помогая нам лучше осознавать темные аспекты и тем самым способствуя личностному росту.

Для нас невозможно рационально или линейно осознавать все действия и всю информацию, которая нас окружает. Например, когда мы ведем машину, наше основное внимание направлено на центральную деятельность, то есть на то, чтобы смотреть вперед и держать машину под контролем, но иногда, неосознанно, мы прислушиваемся к шуму двигателя, переключаем передачу и думаем об аспектах прошлого. будущего.

Чтобы упростить, в сознательном мышлении есть три естественных и автоматических механизма: фундаментальные для организации информации и опыта: фильтрация, обобщение и искажение. Эти механизмы уменьшают количество информации, отдавая приоритет, исключая и делая выбор, и являются основой всего процесса приобретения знаний.

Механизмы, организующие информацию, - это основа, с которой нужно начать понимать, откуда берутся наши эмоции. Если мы фильтруем только негативную информацию обо всем, что с нами происходит, эти механизмы, вероятно, могут привести нас к переживанию состояний страстное желание . Напротив, если мы отфильтруем наш личный опыт более ограниченным и менее общим способом, будет легче испытывать здоровые эмоции, как отрицательные, так и положительные.

Через искусство мы улучшаем наши невербальные коммуникативные навыки. Искусство может помочь нам выразить и общение чувства, стимулирующие размышления, общение и возможные изменения в поведении. Арт-терапия - это помощь, которую предлагает нам искусство; это как терапевтический способ улучшить любые психологические аффекты, особенно те, которые связаны с тревогой. В этом смысле искусство может быть прекрасным способом направить его.

римский бог медицины

Помимо терапевтического воздействия, он мог иметь Арт-терапия - это система личностного роста, способ познать себя и выразить эмоции. Следовательно, необязательно страдать от психологического расстройства, а просто почувствовать потребность исследовать себя через искусство и начать обрабатывать эмоции.

Арт-терапия тренирует и укрепляет, если:

  • Мы выражаем трудноописуемые чувства, тем самым обеспечивая способ общения.
  • У нас есть более доступное словесное выражение.
  • Повышаем самооценку и уверенность в себе.
«Эмоциональное образование - это способность слушать почти все, не теряя самообладания и чувства собственного достоинства», - Роберт Фрост.

Как укрепить свой эмоциональный интеллект?

Идея Эмоциональный интеллект , предполагает, что его можно обучить обычным процедурам. Если эмоциональный интеллект в конечном итоге наша способность управлять своими эмоциями и обрабатывать их выигрышным образом , и мы пытаемся изменить способ появления этих эмоций, в то же время мы трансформируем проблему их переживания во что-то другое.

каково это, когда ты умираешь

В отличие от IQ, который остается практически неизменным на протяжении всей жизни, эмоциональный интеллект со временем может развиваться и улучшаться. Мы можем и должны научиться развивать свой эмоциональный интеллект с помощью методов, которые дает нам психология.

Работа со своими эмоциями - непростая задача. Однако, хотя это довольно сложно, это не невозможно. Чтобы повысить свой эмоциональный интеллект и усвоить эмоции, мы должны быть готовы испытать любые эмоции. , не подавляя ни одного. Если мы игнорируем или подавляем свои чувства, мы также пренебрегаем всей связанной с ними информацией, которая имеет фундаментальное значение для нашего образа мыслей и поведения.

Методы развития и повышения эмоционального интеллекта:

  • Наблюдайте за своей эмоциональной реакцией на различные события дня. Легко отложить переживания того, что мы испытываем изо дня в день, но найти время, чтобы понять, что заставляет нас чувствовать наш опыт, необходимо для улучшения нашего эмоционального интеллекта.
  • Обратите внимание на свое тело. Вместо того чтобы игнорировать физические проявления своих эмоций, мы начинаем их прислушиваться. Разум и тело - не отдельные сущности, они очень глубоко обусловливают друг друга. Мы сможем повысить свой эмоциональный интеллект, научившись интерпретировать сигналы тела, указывающие на класс эмоций, которые мы испытываем.
  • Не судите о своих эмоциях. Все наши эмоции действительны, в том числе и отрицательные. Если мы осуждаем их, мы также препятствуем способности жить с ними в полной мере, и, следовательно, будет труднее жить с ними позитивно. Все наши эмоции представляют собой новую информацию, которая актуальна и связана с каким-то событием в нашей личной сфере. Без этой информации мы бы не знали, как правильно реагировать.
  • Открытость и доброта идут рука об руку с эмоциональным интеллектом. Закрытый разум обычно является показателем низкого эмоционального интеллекта. Когда у вас есть непредвзятость, благодаря пониманию и внутреннему размышлению, легче справляться с конфликтами спокойно и позитивно.
  • Наблюдайте за тем, как он влияет на других. Если мы понимаем эмоции других, мы уже на полпути пути повышения эмоционального интеллекта. Также необходимо понимать, какое влияние мы оказываем на других.
  • Снизьте уровень стресса за счет повышения эмоционального интеллекта. Стресс - это широкий термин, обозначающий страдание, которое человек испытывает из-за множества эмоций. Стресс вызывается огромным количеством причин, которые могут придать любой повседневной проблеме гораздо более обременительный характер, чем она есть на самом деле. Если мы очень напряжены, нам будет трудно вести себя так, как нам хотелось бы.
  • Сочувствие . Если вы будете более активным слушателем и уделите реальное внимание тому, что говорят другие, это поможет нам лучше понять их чувства. Когда нам удастся использовать эту информацию для принятия решений и улучшения наших отношений, это будет недвусмысленным признаком того, что наш эмоциональный интеллект находится в хорошем состоянии.

Эмоциональный интеллект включает в себя гораздо больше, чем просто контроль чувств и обработку эмоций. Это также предполагает способность к самодисциплине.

«Мои друзья - герои всей жизни, сладкие эмоции, переносящие жестокую реальность». -Мигель Абуэло-
Эмоции в заточении

Эмоции в заточении

Мы никогда не должны сдерживать свои эмоции, а выражать их свободно